Saludo al sol: secuencia paso a paso

El Saludo al Sol es probablemente la secuencia de yoga mas conocida del mundo. Combina movimiento, respiracion y concentracion en un flujo continuo.

Las 12 posturas

1. Pranamasana (manos en oracion)
2. Hasta Uttanasana (brazos arriba)
3. Uttanasana (flexion hacia delante)
4. Ashwa Sanchalanasana (paso largo atras)
5. Phalakasana (plancha)
6. Ashtanga Namaskar (ocho puntos al suelo)
7. Bhujangasana (cobra)
8. Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo)
9-12. Repetir en orden inverso

Consejos

Hazlo con calma, sincronizando cada movimiento con una inhalacion o exhalacion. Empieza con 3 rondas y ve subiendo.