Pintar mandalas es una de las practicas mas antiguas de meditacion activa. El mandala representa el universo, y al colorearlo, entramos en un estado de concentracion que calma la mente.

Por que pintar mandalas

No necesitas ser artista. El acto de elegir colores, rellenar espacios y seguir patrones activa el hemisferio derecho del cerebro y reduce el cortisol (la hormona del estres).

Instrucciones

Descarga los mandalas, imprímelos y pintálos con lo que tengas: rotuladores, lapices de colores, acuarelas. No hay reglas. Simplemente deja que tu mano elija.

El mandala no es el dibujo. El mandala es el proceso.

Dedica al menos 20 minutos sin interrupciones. Pon musica suave si quieres. Observa como te sientes al terminar.

El Zentangle fue creado por Rick Roberts y Maria Thomas como un metodo artistico que cualquier persona puede practicar. Consiste en dibujar patrones repetitivos (tangles) dentro de un espacio pequeño.

Como empezar

Solo necesitas un papel y un rotulador negro de punta fina. Dibuja un cuadrado de 9×9 cm, divide el espacio en secciones y rellena cada una con un patron diferente.

No borres, no planifiques. Simplemente deja que el patron surja trazo a trazo.