Todos nos contamos historias sobre lo que nos pasa. El reencuadre es la habilidad de cambiar esa historia sin cambiar los hechos.
Ejercicio
1. Piensa en una situacion que te frustra o te bloquea.
2. Escríbela en una frase: «Estoy frustrada porque…»
3. Ahora reescribela empezando por: «Tengo la oportunidad de…»
4. Observa como cambia la emocion al cambiar las palabras.
No se trata de negar lo que sientes, sino de ampliar tu perspectiva.