Esta meditacion es perfecta para principiantes o para esos dias en los que necesitas parar y reconectar contigo.
Preparacion
Busca un lugar tranquilo. Sientate comoda, con la espalda recta pero sin tension. Cierra los ojos o baja la mirada.
La practica
1. Respira profundamente 3 veces: inhala por la nariz, exhala por la boca.
2. Deja que la respiracion vuelva a su ritmo natural.
3. Observa las sensaciones de tu cuerpo, sin juzgar.
4. Si tu mente se va, vuelve a la respiracion. Siempre vuelve.
5. Despues de 10 minutos, abre los ojos lentamente.
No meditas para dejar de pensar. Meditas para observar tus pensamientos sin engancharte a ellos.