La Programacion Neurolinguistica (PNL) nos ofrece herramientas practicas para gestionar nuestras emociones. Una de las mas poderosas es el anclaje.
Que es un ancla
Un ancla es una asociacion entre un estimulo (un gesto, una palabra, un toque) y un estado emocional. Lo usamos inconscientemente todo el tiempo: una cancion que te transporta a un recuerdo, un olor que te relaja.
Ejercicio paso a paso
1. Recuerda un momento en el que te sentiste plenamente seguro/a y feliz.
2. Revive ese momento con todos los sentidos: que veias, que oias, que sentias.
3. Cuando la emocion este en su punto mas alto, aprieta el pulgar contra el indice.
4. Repite 3-4 veces en diferentes momentos.
5. Cuando necesites ese estado, aprieta los dedos de la misma forma.